Эмоциональный интеллект — ключ к психологическому здоровью

Продуктивной основой для формирования подобной гибкости и устойчивости человека является высокий уровень эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность человека осознавать, понимать и регулировать свои эмоции, а также эффективно общаться с другими людьми. Человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта проще переносит стрессовые ситуации, устанавливает гармоничные взаимоотношения и принимает обдуманные, взвешенные решения.

Современные исследования подтверждают положительное влияние высокого уровня эмоционального интеллекта на личностное благополучие:

1. Высокий уровень эмоционального интеллекта ассоциируется с высокой субъективной оценкой уровня счастья и удовлетворенности жизнью. Люди с развитым EQ эффективней управляют своими эмоциями, умеют радоваться простым вещам и легче переносят неудачи.

2. Люди с высоким уровнем EQ умеют распознавать сигналы стресса и выбирать эффективные способы его преодоления. Вместо негативных переживаний, предпочитают действия по решению проблем. 

3. Высокая эмоциональная гибкость помогает легче адаптироваться к переменам и меньше испытывать эмоциональное выгорание.   

4. Людям с высоким эмоциональным интеллектом легче устанавливать и поддерживать отношения с другими людьми. 

5. Высокий уровень эмоционального интеллекта способствует достижению высоких результатов в профессиональной деятельности за счет способность эффективно коммуницировать и разрешать конфликты.  Лидеры с высоким EQ создают атмосферу доверия, мотивации и вдохновения, что ведет к лучшим результатам коллектива.

6. Ряд исследований подтверждает прямую связь между эмоциональным интеллектом и общим состоянием здоровья. Люди с высокими показателями EQ меньше страдают от хронических заболеваний, стресса и депрессий, так как лучше управляют своими эмоциями и находят эффективные способы преодоления стресса.

 Что важно для развития эмоционального интеллекта?

- уметь распознавать свои эмоции, называть их, понимать причину и следствие.  Это поможет  эффективнее управлять ими;

- анализировать свои реакции, поступать обдуманно, а не импульсивно;

- проявлять сочувствие и уважение к окружающим;

- быть открытым к новому опыту, новым впечатлениям. Это обогащает эмоциональный «багаж»;  

- уметь вовремя устанавливать границы в общении с окружающими, что поможет снизить токсичное воздействие; 

- здоровый образ жизни, физическая активность, чтобы учиться понимать сигналы своего тела и вовремя на них реагировать.  

Эмоциональный интеллект — мощный инструмент, который поддерживает психологическое здоровье и способствует успеху в личной и профессиональной жизни. Можно улучшить свои эмоциональные навыки, приложив немного усилий и терпения.

Берегите себя и будьте здоровы!